Сколько пить воды во время бега или вело летом?

Сколько пить воды во время бега?

Летом вы особенно сильно потеете во время занятий спортом. Чтобы организм правильно справлялся с нагрузками, потери жидкости надо восполнять. 

Вот 2 способа, как это сделать:

• Дедовский метод

Делать 2 глотка воды каждые 10 минут. Поставить на часах таймер и каждые 10 минут делать пару больших глотков.

• По научному

Пить от 15 до 34 мл на 1 кг вашего веса в час. Если вы весите 70, то в час вам надо выпивать от 1050 до 2380 мл воды.