Сколько пить воды во время бега или вело летом?

Сколько пить воды во время бега или вело летом?

Сколько пить воды?


Летом вы особенно сильно потеете во время занятий спортом. Чтобы организм правильно справлялся с нагрузками, потери жидкости надо восполнять. 

вода во время бега


Вот 2 способа, как это сделать:

  • Дедовский метод

Делать 2 глотка воды каждые 10 минут. Поставить на часах таймер и каждые 10 минут делать пару больших глотков.

  • По научному

Пить от 15 до 34 мл на 1 кг вашего веса в час. Если вы весите 70, то в час вам надо выпивать от 1050 до 2380 мл воды. 

Posted on 2020-07-15 Истории 210

Меню