Як одягатися на пробіжку

Читай, як правильно одягнутися на пробіжку, щоби не спітніти і не замерзнути.

Просте правило - під час тривалої пробіжки (понад 4 км) відчуваєте себе на 10 градусів тепліше ніж є насправді. Якщо на вулиці +5, то одягатися варто так, як ви одяглися б на прогулянку при температурі +15.

Дотримуючись цього правила перші 2 км, поки ви не розігрієтеся вам буде прохолодно, але потім ви будете бігти з комфортом. Якщо одягнутися тепліше, то перші кілометри вам буде тепло, а частину забігу, що залишилася, сильно пітнітимете.

Ось проста таблиця, щоб було зрозуміло, як правильно одягатися.

Після пробіжки бажано відразу переодягнутися в сухий одяг або швидко дістатися додому.