Как одеваться на пробежку весной, осенью и зимой

Читай, как правильно одеться на пробежку, чтобы не вспотеть и не замерзнуть.

Простое правило — во время длительной пробежки ( более 4 км ) ощущаете себя на 10 градусов теплее чем есть на самом деле. Если на улице +5 то одеваться стоит так, как вы оделись бы на прогулку при температуре +15.

Следуя этому правилу первые 2 км пока вы не разогреетесь вам будет прохладно. Оставшиеся километры вы пробежите с комфортом. Если одеться теплее, то первые километры вам будет тепло, а оставшуюся часть забега будете сильно потеть.

Вот простая таблица, чтобы было понятно, как правильно одеваться осенью, зимой и весной на пробежку.

После пробежки желательно сразу переодеться в сухую одежду или быстро добраться домой.